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Ihre Gedanken haben einen der größten Einflüsse darauf, wie glücklich Sie sind - oder eben nicht. Wandern ist eine gute Möglichkeit, sich dieser Gedanken bewusst zu werden und sie durch positive Gedanken zu ersetzen. So geht's:
Inhaltsverzeichnis
Was ist Ihre erste Reaktion, wenn Sie einen großen Berg sehen, den Sie gleich besteigen werden? Ist es etwas wie;
a) Heilige Kuh, das ist ja gigantisch. Ich werde es nie schaffen. Ich bin nicht fit genug. Außerdem wandere ich gar nicht so gerne.
oder
b) Das wird großartig werden, die Aussicht wird A-M-A-Z-I-N-G sein. Wenn ich mit dem Klettern fertig bin, kannst du mir eine Münze auf den Hintern klatschen.
Sie können sich denken, welche Antwort Ihnen den Aufstieg erleichtern und sogar angenehmer machen wird. Negatives Denken führt zu düsteren Erfahrungen, und es kann so tief in uns verwurzelt sein, dass wir uns dessen gar nicht bewusst sind - oder der Auswirkungen, die es auf unser tägliches Leben hat.
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60.000 Gedanken pro Tag
Jeden Tag denken wir durchschnittlich 60.000 Gedanken. Das ist dreimal mehr, als wir atmen! Die meisten davon nehmen wir jedoch nicht wahr, da sie meist unbewusst sind. So wie Sie sich wahrscheinlich jeden Morgen die Zähne putzen, ohne sich daran zu erinnern, haben wir uns auf Autopilot mentale Gewohnheiten geschaffen. Wir tun es, ohne darüber nachzudenken.
Außerdem sind wir normalerweise zu sehr damit beschäftigt, in den sozialen Medien nachzusehen, ob unser Ex-Freund Fotos von ihm und seiner neuen Freundin gepostet hat, oder die neueste Staffel der Real Housewives of New York zu schauen. Wenn es so viele Ablenkungen gibt, ist es schwierig, sich bewusst zu machen, ob unsere Denkweise uns hilft oder behindert.
Und wenn wir unsere innere Stimme nicht hören, können wir nicht wissen, ob sie uns mit dem Enthusiasmus eines Cheerleaders beim Super Bowl ermutigt oder ob unser böser Feind 60.000 Mal am Tag versucht, uns zu sabotieren.
Weiterführende Lektüre: Wandern für Anfänger: Wie Sie selbstbewusst mit dem Wandern beginnen
Wie Sie Ihre Gedanken beobachten können
Beim Wandern werden wir uns dieser Gedanken bewusster, weil es keine Ablenkungen gibt.
Diese Selbsterkenntnis ist der erste wichtige Schritt, um zu lernen, wie wir mit uns selbst reden und wie wir das Leben insgesamt sehen.
Wenn Sie also einen steilen Abschnitt hinaufwandern und Sie schnaufen und schnaufen und das Gefühl haben, dass Ihnen jeden Moment das Herz aus der Brust springen wird, dann machen Sie sich bewusst, ob Sie etwas zu sich selbst sagen sagen wie;
a) Ich werde es nie schaffen. Es ist noch so viel zu tun. Wenn ich jetzt umdrehe, habe ich noch Zeit, ein paar Schokokekse zu kaufen, bevor die Bäckerei schließt.
oder,
b) Ich habe große Fortschritte gemacht, ich denke, ich werde eine kleine Pause einlegen, um die Aussicht zu genießen, bevor ich weitermache.
Seien Sie ehrlich, was ist die emotionale Reaktion, die Sie am ehesten empfinden würden? Wenn es sich um etwas Negatives handelt, versuchen Sie, sich während der schwierigen Abschnitte eine positive Affirmation zu sagen.
Einer meiner persönlichen Favoriten ist Ich bin fit und schnell. Ouch an Tagen, an denen mir das zu weit von der Realität entfernt erscheint, komme ich meinem Ziel mit jedem Schritt näher.
Ist es kitschig? Jawohl. Funktioniert es? Und ob!
Probieren Sie es bei Ihrer nächsten Wanderung aus. Dies ist eine wirkungsvolle Technik, die viel über Ihre derzeitige Denkweise verrät und dazu beiträgt, negative Überzeugungen zu stoppen.
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Ändern Sie Ihre Gedanken, um Ihr Leben zu ändern
Positive Selbstgespräche machen nicht nur Ihre Wanderung leichter, sondern auch Ihr ganzes Leben, und Sie werden sich glücklicher fühlen, als Sie es je für möglich gehalten hätten.
Unsere Denkmuster sind in der Regel ziemlich einheitlich, egal wo wir uns befinden, so dass unsere Selbstgespräche beim Wandern wahrscheinlich auch in anderen Bereichen unseres Lebens.
Es ist einfach einfacher, unsere Selbstgespräche und Überzeugungen zu bemerken, wenn wir wandern. Wir haben es nicht eilig, eine weitere unmögliche Arbeitsfrist einzuhalten oder das Mittagessen Ihres Kindes von der Wand zu wischen, während Sie gleichzeitig versuchen, Ihrem Chef in einer Online-Telefonkonferenz zu erklären, warum es jetzt an der Zeit ist, dass Pet Rocks ihr Comeback feiern. OK, wie kann man also sein Denken tatsächlich neu gestalten?
Beispiele für Selbstgespräche
Wenn du ein mieses Date hattest und deine Antwort ist, Alle guten Single-Männer sind vergeben. Ich werde nie jemanden kennenlernen. Ihr irrationales Denken hat die Partnersuche nur noch unangenehmer gemacht. Ganz zu schweigen davon, dass sich Ihre Angst vor dem "Mangel an guten Männern" verstärkt.
Stattdessen könnten Sie Ihren besten Freund anrufen und sich darüber amüsieren, dass die Mutter Ihres Dates immer noch seine Kleidung für ihn aussucht.
Außerdem wissen Sie, dass es da draußen gute Singles gibt - auch wenn Sie schon lange keinen mehr getroffen haben, mit dem Sie sich treffen möchten.
Werden Sie sich Ihrer Gedanken bewusst. Wenn Sie noch nicht das Leben Ihrer Träume leben, sei es ein Leben am Strand, eine bezahlte Arbeit, die Sie lieben, oder eine großartige Beziehung, sabotieren Sie sich wahrscheinlich unbewusst, indem Sie negative Gedanken denken.
Die gute Nachricht ist, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihr Leben 60.000 Mal am Tag durch Ihr Denken zu verändern.
Ich kann deine Proteste hören;
Aber ich bin wirklich pleite, hasse meinen Job und verdiene kein Geld mit meiner Kunst, und wenn ich mir sage: "Ich bin reich und verdiene Geld mit einer Arbeit, die ich liebe", dann weiß ich, dass das ein Haufen Blödsinn ist.
Na gut.
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Denken Sie den nächstbesten Gedanken, den Sie bewältigen können
Ein Gedanke, den Sie tatsächlich glauben können (zusammen mit einer Handlung, die Sie umsetzen können). Zum Beispiel: "Ich freue mich darauf, meine Einhorn-Kunst zu einer Priorität zu machen und mich zu verpflichten, jeden Tag eine Stunde daran zu arbeiten. Auf diese Weise habe ich genug, um im nächsten Monat auf dem Bauernmarkt zu verkaufen, was mir zusätzliches Geld für etwas einbringt, das ich liebe.
Wenn Sie sich das Äquivalent von "
Du bist ein Verlierer und du bist scheiße
" gesagt hast, wirst du nicht plötzlich glauben, dass du verdammt gut bist - auch wenn du das wirklich bist.
Negative Denkmuster sind nicht über Nacht entstanden, und sie werden sich auch nicht über Nacht auflösen - es ist ein Prozess. Beginnen Sie also mit einem Gedanken, an den Sie glauben können, kombinieren Sie ihn mit einem kleinen Handlungsschritt, und Sie werden der erstaunlichen Version von sich selbst, die Sie sich vorstellen, einen Schritt näher kommen.
Es ist ähnlich wie beim Wandern. Die Aussicht von der Spitze des Berges bekommt man nicht allein dadurch, dass man an eine Wanderung denkt, sondern man muss tatsächlich die Wanderschuhe schnüren und den Berg besteigen. Und Sie machen es Schritt für Schritt.
Sehen Sie sich auch dieses Arbeitsblatt mit Anleitungen an, wie Sie Ihre Selbstgespräche ändern können.
Positives Selbstgespräch üben
Das Umprogrammieren der Gedanken ist eine Gewohnheit, also fangen Sie damit an, wenn Sie wandern und stundenlang ohne Ablenkung üben können und wenn Sie sich Ihrer Gedanken bewusster sind. Ich habe diese Technik als unglaublich nützlich empfunden. Ich mache das bei jeder Wanderung, um mich selbst zu überprüfen und mir bei Bedarf einen Denkanstoß zu geben.
Die Kombination aus positivem Denken und Handeln ist ein magisches Elixier, das Ihnen buchstäblich und im übertragenen Sinne hilft, aus dem Tal auf den Berg zu steigen, wo der Erfolg auf Sie wartet! Außerdem macht es die Reise so viel angenehmer. Jeder Schritt, den Sie tun, bringt Sie Ihrem Ziel näher, aber das braucht Zeit. So wie man den Gipfel nicht in einem einzigen großen Schritt erreicht, so erreicht man auch seine Ziele nicht in einem einzigen großen Schritt.