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Wandern hat viele Vorteile, die zu einer gesunden Lebensweise beitragen. Mein Grund zum Wandern ist vielleicht nicht derselbe wie Ihrer, aber die 7 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, die wir vom Wandern haben, sind dieselben!
Inhaltsverzeichnis
1) Muskuläre, kardiale und respiratorische Gesundheit
Wandern fördert die Gesundheit der Muskulatur und hilft, Muskeln im Körper aufzubauen. Die Verbesserung der Muskelfunktion und des Muskelwachstums kommt Ihrem Körper und Ihnen zugute, da Sie stark sind und Fett in Muskeln umwandeln. Dies ist ein wichtiger gesundheitlicher Vorteil des Wanderns.
Cardio-Training verbessert die Herzfunktion und die Geschwindigkeit des Blutflusses und hilft, Plaque in den Venen zu beseitigen und die Venen dicht und sicher zu halten. Cardio ist entscheidend für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße, ohne den Blutfluss zu behindern.
Die Atmung ist lebenswichtig, wenn Sie gerne atmen, und ich bin sicher, das tun Sie! Wenn Sie Ihre Atemwege gesund halten, erhalten Sie eine gesunde Lunge und können Lungenentzündung, Bronchitis und viele andere Krankheiten bekämpfen. Je mehr Sie wandern, desto besser wird Ihre Atemfunktion, und Sie werden den Unterschied merken!
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2) Schärft Ihr Gehirn
Wandern erhöht die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was sich positiv auf eine Reihe von Bereichen auswirkt. Zu diesen Bereichen gehören Konzentration, Fokussierung, Gedächtnis und Zufriedenheit. Sauerstoff und Blutzufuhr sorgen dafür, dass Ihr Gehirn besser funktioniert und Ihr Körper mehr chemische Stoffe produziert, die Ihnen Freude und Vergnügen bereiten.
Die Schärfung des Geistes ist einer der vielen Vorteile des Wanderns. Wenn Sie diese Bereiche jedoch einmal geschärft haben, werden Sie diese Regionen weiterhin aktivieren wollen, um sie in Aktion zu halten!
3) Senkt das Risiko von Gesundheitsproblemen
Sie können Ihr Risiko für viele Gesundheitsprobleme durch Wandern verringern. Wandern hilft, Bluthochdruck zu senken und verringert das Risiko, ihn überhaupt erst zu bekommen. Darüber hinaus senkt es das Risiko für Diabetes, einen hohen Cholesterinspiegel und das Risiko für Herzerkrankungen.
Das Wandern ist anfangs anstrengend für Ihren Körper, weshalb Sie Wanderstöcke verwenden sollten. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und eine Wanderroutine zu entwickeln, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie die Stöcke bei leichteren Wanderungen nicht mehr benötigen.
4) Erhöhung der Knochendichte
Wandern ist gesund für die Knochen! Wenn Sie regelmäßig wandern, können Sie Ihre Knochendichte erhöhen und sogar dem Knochenschwund vorbeugen bzw. ihn verlangsamen, wenn Sie bereits einen gewissen Knochenschwund haben. Beim Wandern werden die Knochen im Körper so stark beansprucht, dass normale Aktivitäten nicht mithalten können.
Beim Wandern kommt Ihr Körper an die frische Luft, weit weg von Schadstoffen, und Sie laufen, um Ihre Ausdauer, Muskeln und allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Das erhöht auch die Fähigkeit Ihrer Knochen, bei jeder Wanderung härter zu arbeiten und weniger zu schmerzen.
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5) Besser schlafen
Das Wandern regt Gehirn, Körper und Seele an. Kein Wunder, dass es uns viel abverlangt und uns hilft, nachts zu schlafen! Während Sie wandern, können Sie noch so klein anfangen, Ihr Körper und Ihr Geist werden aus ihrer Komfortzone herausgeholt. Die Wirkung hält noch lange nach der Wanderung an und reduziert den Adrenalinspiegel.
Beim Wandern wird der Körper trainiert, indem man auf Hügeln, über Felsen, durch Wälder und auf unsicherem Terrain läuft. Während Ihr Körper im Vergleich zu den anderen 12-16 Stunden, die Sie nicht wandern, nicht in seinem Element ist, pumpt Ihr Körper Adrenalin und Lebensfreude, bis Sie Ihre Wanderung beenden. Danach geht Ihr Körper in den Ruhe- und Erholungsmodus über und sorgt für eine erholsame Nachtruhe.
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6) Erhellt Ihren Geist
Wenn man schließlich den Gipfel eines Berges, einer Klippe oder eines anderen hohen Gipfels erreicht, hat man auf jeden Fall eine schöne Aussicht, ganz gleich, wo man sich befindet. Wenn Sie den Gipfel Ihres Aufstiegs, den Gipfel, erreicht haben, werden Sie stolz und bescheiden sein. Ihr Körper wird erschöpft sein, aber Ihre Seele und Ihr Geist werden lebendig und voller Energie sein von der Leistung, die Sie gerade vollbracht haben.
Nach dieser ersten Reaktion wird der Anblick Ihre Stimmung heben und Ihnen vielleicht sogar den Atem rauben. Die Landschaft ist eine erstaunliche Erfahrung, wenn man sie aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten kann und sieht, wie klein man im Vergleich zum Rest der Welt um einen herum ist.
Und schließlich können Sie während des gesamten Auf- und Abstiegs Tiere sehen, die Sie vielleicht nie zu Gesicht bekommen hätten, wenn Sie nicht wandern würden, und Menschen treffen, die mit Ihnen wandern und die Schönheit der Natur um Sie herum erleben.
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7) Gewichtskontrolle
Wir alle haben schon einmal versucht, abzunehmen und das Gewicht zu halten. Wandern ist eine fantastische Möglichkeit, um weiter abzunehmen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und in Form zu bleiben und fit zu werden.
Auch ohne eine Ernährungsumstellung kann das Wandern zur Gewichtsabnahme beitragen, sofern Sie sich weiter anstrengen.
Wandern ist eine Wohltat für Geist, Seele und Körper. Es hilft Ihnen bei der Gewichtsabnahme, dem Muskelaufbau, der Erhöhung und Unterstützung Ihrer Knochendichte und verringert Ihr Risiko für gefährliche Krankheiten.
Neben dem Wandern gibt es viele andere Sportarten, an denen ich gerne teilnehme. Mein Favorit ist das Mountainbiken, Schwimmen, Laufen und Skifahren gehören zu den besten Übungen, die man machen kann.
Der Aufbau Ihres Körpers ist eine wunderbare Möglichkeit, gesund zu bleiben, aber Sie brauchen auch eine Aktivität, die Ihren Geist, Ihre Seele und Ihre Gesundheit anspricht. Wandern hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile!
Denise Nelson ist eine große Liebhaberin des Cross Country Mountainbikes und hält sich selbst für eine große Bergwanderin. Sie arbeitet seit 6 Jahren als Trainerin und ist Mitbegründerin einer privaten Radfahrschule. Außerdem besitzt sie ein kleines Fitnessgeschäft in New York. Sie können sie auf Twitter finden: @Mountainbikeez.